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你的腰围如何影响你的健康
克雷格?彼得斯, July 20, 2018 翻译:霍黎明
转自USA TODAY

心脏病专家克雷格彼得斯说,一个比正常值大的腰身不仅限制了穿衣,而且还带来健康风险。
以下是发人深省的事实:
男性腰围超过40英寸五火球神教,女性腰围超过35英寸,被认为是腹部肥胖的象征。它增加了以下风险:
心脏病
糖尿病
高血压
高胆固醇和甘油三酯
非酒精性脂肪肝
弗吉尼亚癌症护理网的注册营养师特丽泰勒说,在癌症风险方面,腰围的门槛甚至更低。如果腰围女性超过31.5英寸,男性超过37英寸,这可能会增加结直肠癌、前列腺癌、乳腺癌和其他癌症的风险。
以上测量值每增加一寸,患结直肠癌风险会相应增加5%。

亚利桑那州的心脏病专家克雷格彼得斯博士说,你的身体重量指数是决定某人超重或肥胖的第一步咱组词。
泰勒指出失恋33天宣传片,“我们的腹部脂肪代谢是很活跃的宫女谈往录。它会产生促炎症激素,从而导致体内慢性炎症。这种炎症是导致癌症的主要危险因素铁拳团。”
在跟踪记录你平时的活动方式上刃牙吧,观注腰围的变化是一种简单方法。
通过判定你腰部裤子是否松紧或合适捉鬼特工队,这是一种视觉上的提醒让你感觉最佳的腰围是什么样。
你的体质指数(BMI)是一种根据体重和身高测量来估算身体脂肪水平的相当可靠的方法死亡特训,BMI是决定人超重或肥胖的第一步。
体质指数和腰围尺度彼此互补。对于那些过重但肌肉较多的人,体质指数可能会估测过高;对于那些年老的人蔡小豆,由于老年龄化后肌肉质量的流失,体质指数又会估测过低。
通过计算卡路里来减肥或缩小腰围是很难维持的,瞿天临因为食物的质量和卡路里含量一样重要。
少量的精细碳水化合物、加工类的脂肪、含糖的食物和饮料将帮助你保持健康的体重黄晟晟,减少腹部脂肪和腰围,从而降低疾病风险。
July 23, 2018